容貌焦虑、工作焦虑、居家焦虑......日常生活中，来自各方面的压力很容易让我们变得紧张焦躁，对工作、生活产生负面影响。
缓解焦虑的三个“宝藏”方法
1.
呼吸训练
当我们焦虑的时候，可以尝试通过呼吸来放松自己。呼吸放松法是一种被科学证实的简便、高效的放松方式。通过自主控制呼吸，我们能有效地减少自身的生理压力标记物，从而获得平静。
2.
创造更好的睡眠环境
1.将睡前一小时设为放松时间
人体从清醒到入睡的过程并不是开关的ON/OFF切换那样的过程，而是过渡性的。为了让过渡更加顺利，我们可以安排一段“睡前放松时间”。这段时间内，可以听听音乐，用一用香薰精油，让自己放松下来。
2.选用橙色的灯光
有研究表明，类似夕阳的橙色灯光会对我们的视觉神经发出信号，提醒我们“夜幕即将来临”，从而使得我们体内主导休息的副交感神经处于活跃地位，帮我们快速入眠。
3.
“自得其乐”放松法
当焦虑情绪缠身时，我们可以尝试通过一些“自得其乐”的方法来转移自己的注意力。
整理家务
整理家务是一个“断舍离”的过程，在这个过程中，我们整理的不只是家中的杂物，还有自己的心绪。当完成一次整理后，我们不但能收获干净整洁的空间，还可以获得清爽的内心环境。
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