平时我们的腰部最容易发生疼痛的是两边和右侧，这是现在最常见的一种疾病，总体来讲就是腰椎间盘突出，其中包含很多病症。引起腰疼的有很多方面，比如扭伤，脊柱炎症，腰突，还有就是腰肌劳损等等，在腰突初期有症状的时候就应该及时治疗，以免后期产生严重的影响。
腰椎间盘突出的危害有哪些？
1、肌肉瘫痪
腰椎间盘突出症患者突出部位压迫神经根时间较长者，可能导致神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪等严重后果。
2、腰酸无力
主要体现在腰酸无力，长时间没有修复好，导致神经麻木，腰使不上劲，总感觉有什么东西在拉着腰椎，人也没有什么精神，面容憔悴。
3、引起并发症
腰突的危害还体现在会引起一系列的并发症，如神经损害、胸腔积液、脾脏损伤、术后腰部畸形等。
引起腰突的主要原因有以下三点：
1、机械性外伤：平常活动过于剧烈，不小心扭伤腰部，跌倒臀部着地、抬杠重物，踢足球等使腰部过度用力，也会引起腰部不适感。
2、退变：年龄增大，身体衰老，腰椎也不例外，比如骨质增生，骨质疏松，椎间盘脱水等。如果生活中不注意对钙质和矿物质的补充的话，很容易损伤腰部。
3、过度劳累：长期的不良生活习惯，或者工作姿势不正确，或者长期做劳累的体力工作，都会引发腰突的出现。
如何缓解腰部疼痛？
使用前须知：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
白醋+透骨草
材料：透骨草50克、白醋毫升。
用法：
1、把透骨草放入布袋中，浸泡在醋中2天；
2、然后将药包蒸热，敷在疼痛处，每天一次。
透骨草辛散温通，入肝经血分，能促进血液循环和止痛。
醋味酸，配药能增强镇痛作用，活血化瘀，疏肝解郁、散淤止痛。
免责声明：以上方法因人而异，一定要在专业的指导下使用，切不可私自使用，也不可代替药物使用，否则后果自负！
在家就能做的锻炼方法：
1、五点支撑，躺卧床上，用两个胳膊肘、两脚和头来支撑身体，用力的向上挺起肚子，保持一小会，然后缓慢的放下，反复进行几次，坚持到能稍微感觉到疲劳为止。一天进行两次早晚各一次。
2、单膝牵伸，牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。
3、直腿抬高，仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈,然后放下，重复15次。
4、侧卧位抬腿，侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
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