头晕，是孕妈妈在怀孕期间经常会出现的一种症状。轻微时容易出现头重脚轻，走路不稳的情况；严重时会眼前一黑，恍恍惚惚，完全不知道发生了什么。
孕期的你是否
出现头晕目眩的情况？
好奇为什么会头晕？
想知道头晕该怎么办吗？
如果是，别担心！
让我们一起慢慢往下看！
01
早孕反应
大多数孕妈妈在怀孕6～12周时，会因为体内激素水平突然发生剧烈变化而出现早孕反应，产生头晕目眩的感觉。
缓解方法
?此时孕妈妈应该好好休息，保证充足的睡眠。
02
低血压
怀孕期间，孕妈妈体内的*体素增加使血管扩张，帮助血液流通更加顺畅，但是血管扩张代表血压下降，影响脑部血液回流，自然容易感到头晕。
久坐、久站或躺卧后站立所产生的晕眩现象，属于姿势性低血压。
缓解方法
?坐着或者躺着时不要一下子站起来，变换姿势要尽量放慢动作，以免大脑供血不足。
?多喝白开水，增加血容量。
?洗澡的时候水温不宜过高，以防血管扩张血压下降。头晕发作时最好立即坐下来或者左侧卧位休息。
03
低血糖
怀孕后孕妈妈体内的新陈代谢加快，又加上孕初期出现呕吐、恶心、胃口不好的情况，导致血糖偏低，容易出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。
缓解方法
?孕妈妈要注意营养摄入，一日三餐要吃好，尤其是早餐很重要。
?平时注意多吃高蛋白和高碳水化合物的食物。还可以随身带些饼干、酸奶、水果、糖果等，一旦出现头晕的情况，马上吃点东西就能缓解不适。
04
贫血
怀孕会使孕妈妈的血液浓度相对较低，红细胞数和血红蛋白数量下降，因此会造成生理性贫血，从而引起暂时性眩晕。
怀孕期间孕妈妈对铁的需求量大大增加，如果从食物中获取的铁不够，容易因为缺铁而产生贫血，导致头晕、没力气、心慌等不适现象。
缓解方法
?孕妈妈要多吃富含铁的食物。
动物性食物：红肉（牛、猪、羊）、动物血、瘦肉、动物肝脏等；
植物性食物：紫菜、黑木耳、红枣等。
05
仰卧综合症
孕晚期时孕妈妈长期仰卧睡觉，使整个身体重量都集中在脊椎上，脊柱两边的大静脉和大动脉很容易受到压迫，导致血流变慢和减少，血压降低，心血量减少，出现头晕目眩症状。这种情况不仅对孕妇身体健康不利，最大的受害者还是胎儿。
缓解方法
?孕妈妈尽量采取平坐的姿势，坐累了，就改成侧卧姿势，尽量不要仰卧或半卧。
?日常生活中，孕妈妈可以起来慢慢走一走，活动一下。
06
缺氧
怀孕后期，子宫会变得越来越大，挤压内脏。因此，孕妈妈经常有上气不接下气的情况，从而出现缺氧性头晕，甚至可能导致胎儿因缺氧而出现宫内窘迫。
缓解方法
?到了孕晚期，建议孕妈妈减少户外运动的频率、尽量不去人多且密集的公共场所，注意保持屋内通风，空气流畅。
温馨提示
如果孕妈妈只是偶尔出现轻微的头晕症状，其实不用太担心；
但如果经常头晕，且持续时间长，切不可忽视，医院做一个详细的检查，查明原因，对症治疗，以免出现意外。
~END~
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