反复回想给我们造成情绪伤害的问题和感受，会导致四种主要的心理创伤，：加剧我们的痛苦，使其延长时间大幅增加；加剧和延长我们的愤怒；占用大量的情感和智力资源，抑制各种动机和积极性，妨碍我们集中精力进行创造性的思考；我们需要连续几周、几个月甚至几年反复讨论同一事件或者感受，以至于无法履行社会责任，将我们的人际关系置于危险之中。下面让我们来详细了解这些伤口。—摘自《情绪急救—应对各种日常心理伤害的策略和方法》
拒绝带来尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致极度的失望；自卑则使我们拒绝帮助我们的人。
我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助，我们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。
身体不适，人们通常会去求医问药。然而情绪不安时，即使已至寝食难安、诸事无心的程度，很多人仍是采取压制或回避的态度。心理学研究告诉我们，回避情绪问题如同掩耳盗铃，并不能解决问题，反而会创造新的困境。身体不适的人，通常精神萎靡。反之亦然，不良情绪的堆积，也会对身体产生不良的影响，而且认识能力也会下降，更易做出错误的决策，从而导致情绪再度低落，生活堕入恶性循环。
既然身体的疾病可以找到对症的药治疗。情绪的病魔，如果予以同样的重视，也一样可以用适当的方法驱除。《情绪急救》正是一本教人正视这些日常不良情绪的书，它告诉读者不良情绪如何作用于人的行为并导致更糟糕的后果，提供自救的方法，并且建议读者在哪种程度的情绪节点必须去向医生求助。此书的作者盖伊·温奇博士是美国执业心理医生，美国心理学联合会的成员。他自年于纽约大学取得临床心理学博士学位以来，一直从事对于个体、伴侣与家庭关系的心理诊断工作，他曾帮助许多病人了解其情绪问题所在并找到适合的方法解决这些障碍。《情绪急救》年1月出版问世以来，已经被翻译成16种语言，可见其被同业肯定及其对于普通读者的实用程度。
何治疗？盖伊如同医生开处方一样提出应对的方法，既有一般性的治疗方法，也有针对特定情境的自我治疗方法。比如对于被心爱的人拒绝，他建议自救者与过分贬低自我的倾向进行辩论，了解人与人之间因时机、性格等因素决定机缘，不要因这些拒绝而否定自己；对于被社交场合拒绝，他建议不良情绪患者找回“自我价值”，书面分析列出你的优势所在，明了你的个人价值并非依附于他人对待你的态度，而且学会如何利用你的优势；针对申请新工作、交新朋友，他建议采取多次尝试的方法来钝化敏感的“自我”。按照各方法，他提出“用法用量、注意事项、疗效”，有趣，而且实用。针对每种情绪，作者都按照自己二十年行医所见的案例，找出普遍存在的不良情绪诱因，并提出在解决这些情绪问题时最常见的障碍，如求助者希望速战速决、目标过大等心态，对于有心于自我缓解情绪问题的读者，非常实用。
总体来讲，本书是一个心理伤害的急救箱。如果你出现了被拒绝的感受；如果你出现了孤独的感觉；如果你出现了丧失或者创伤的感受；如果你出现了内疚的感觉；如果你经常为过去的事烦心；如果你觉得自己是一个失败者；如果你觉得自己很自卑，你就可以针对这里边的每一项去找到这些方法，做一个尝试。
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