“加法”生活让独居老人更健康
我国目前“空巢”现象大幅上升，对于独居老人来说，学会“加法”生活，对其健康十分有益。 饮食+锻炼。老人应注意调理饮食，保持健康的饮食习惯，一日三餐要尽量做到多样化，不但颜色多样，营养和种类也要多样，如绿色蔬菜、黑豆、红肉、白面等。每顿饮食的量可以适当减少，少食多餐，保证身体摄取足够的营养成分，为身体健康打好基础。除了调理饮食外，坚持锻炼是保持健康的不二方法，独居老人可选择太极拳、慢跑、游泳等运动项目，每天锻炼20-30分钟。 兴趣+朋友。独居老人还应多培养兴趣，如下棋、画画、书法、拉二胡、弹钢琴、跳舞等等，为自己的生活添加情趣，有利于身心健康。此外，独居老人还应多与同龄人交朋友，平时多参加社区举办的集体活动，多与他人沟通以延缓大脑衰老。 体检+疗养。定期检查身体，对于独居老人来说更为重要，既可及时了解自己身体的状况，还有助于稳定已有疾病的病情。同时，一旦发现问题，还能及时治疗。有条件的独居老人，还可到附近的疗养院小住几日，疗养院一般建在空气清新的地域，风景大多也不错，各项设施也齐全，有利于健康长寿。（杨晓威）