处理不好人际关系；工作到了瓶颈期；越想休息越辗转反侧睡不好觉……生而为人，总有许多烦恼怎么办？《人生烦恼咨询室》这本书从心理学、脑科学、医学、社会学出发，带你处理人际、打理生活、应对职场焦虑、守护身心健康，并为你提供诸多解决妙计，用实际行动迅速终结内耗。
这本书的作者室桦泽紫苑，他是一名精神科医师、作家。年毕业于札幌医科大学医学部。年前往芝加哥的伊利诺伊大学留学3年。归国后成立桦泽心理学研究所。以“通过传达信息预防精神疾病与自杀”为愿景，通过自媒体“桦泽紫苑的桦频道”和邮件杂志累计向50万人以上通俗易懂地传达精神医学和心理学、脑科学的相关知识与信息。同时也是销量超过百万册的畅销作家。著作有全系列销量超过70万册的畅销书《桦泽紫苑学习法》《提高学习效率的输出大全》，销量超过16万册的《过目不忘的读书法》，销量超过10万册的《为什么精英都是时间控》等30余部。《人生烦恼咨询室》本书从90%的人都会遇到的共通烦恼，运用精神科医师的经验告诉你切实有效的解决方法，让你不仅能够获得强大的内心，还能掌握立即改变现状的技能。书中图解和生动可爱的插图，帮助大家轻松理解每一个烦恼背后的科学原理，迅速找到“现在就可以做的事”，解决你的烦恼，让你在快节奏的时代，人生更轻松、更简单。WHY：人为什么会产生不安？当我们感到烦恼和痛苦时，肯定会感到“不安”。从脑科学的角度来说，人类之所以会产生不安，是因为体内分泌出了去甲肾上腺素。去甲肾上腺素能够帮助人做出“战斗还是逃跑”的选择。也就是说，去甲肾上腺素是在面对危机时不断催促你“快点采取行动”的物质。HOW：如何解决不安？要想消除不安其实非常简单，只要“行动”起来就可以了。1.面对人际关系，该怎样行动起来呢？方法：不要与他人作比较，不要被他人的意见左右自己了，也不要企图去改变他人，而是改变自己。①建立信赖关系。心扉只能从自己的内侧打开。因此，无论对方如何对你敞开心扉，如果你自己不主动打开心扉的话，心扉就永远也不会打开。②不随意说他人坏话。如果你无论如何都很讨厌一个人，至少控制自己不要说他的坏话。因为说别人的坏话也是一种输出，而重复这种输出会强化自己的记忆，会使你更加讨厌对方。而这种讨厌的恶性循环只会使你的人际关系变得越来越差。因此，只要不说别人的坏话，就能使人际关系得到改善。2.面对“被动工作”，该如何变为“主动”工作？方法：“被动工作”是低于，“主动工作”才是天堂。只要现在充实的工作之中加入自己的想法和创意，你就能够将“不快乐的工作”和“无聊的工作”变得充满乐趣。3.如何整理内心成为“全新的自己”，让自己重新出发？①不要改变性格，而是改变行动。亚里士多德说，一个人的性格是其行动的结果。通过改变行动，至少能赢得他人的好感。只要能够改变周围人的看法，就能解决问题。②提高自我肯定感。相信自己的可能性，拥有自己能够做到的自信，对自己有肯定的认识。③紧张是我们的“朋友”。学会与紧张相处，一定程度的紧张感和紧迫感，能够提高行动表现。④控制脾气和情绪。觉察自己的愤怒情绪。⑤忘记不愉快的事。TO：说在最后的话语。好好享受自己的人生，思考关于“生命的意义”问题，养成决断的习惯，停止对自己的内耗。①将“这样就好”当作口头禅，不要随意给自己增添巨大的压力。②活在当下。人生不可能一成不变的，那为何不好好享受当下了？③自己决定“自己的人生”，去做自己想做的事。④重视自己。重视自己、重视家庭，在此基础上努力工作，这才是你的人生正确排序。⑤自己主动打开心扉“倾诉”。主动打开自己的心扉，逐渐地加深双方之间的关系。⑥一定要“边行动边思考”。无论怎样，只要动起来，不存在“不可能”“实现不了”的问题。⑦以积极心态结束每一天。你