冬季养生保健原则 [复制链接]

进入冬天后，需要给身体进补，因为抵抗严寒需要消耗很多热量，不及时进补会让身体出现营养不良的情况，所以冬天一定要多吃一些高热量的食物，以此来保证身体健康。那么，冬季养生保健原则有哪些呢?下面，将为大家介绍冬季养生保健原则的相关内容。

一、冬季养生保健原则有几个

冬季的养生保健原则一共有三个，第一个养生保健原则是多开窗透风，开窗通风不仅可以保证室内的空气流通，而且还能让人体吸收到新新鲜空气，更有利于人体健康。第二个养生保健原则是饮食注意营养均衡，虽然肉类食物可以为身体提供热量，但只吃肉类食物会让身体出现营养不良的情况，所以冬天也需要吃一些蔬菜和水果，以保证营养均衡。第二个养生保健原则是早睡晚起，冬天一定要保证休息时长，因为冬天会损耗大量的“阳气”，而损耗“阳气”则会让身体状况变差，所以需要通过睡眠来养精蓄锐。

二、冬天养生保健的禁忌有哪些

冬天养生保健的禁忌一共有两个，第一个禁忌是减肥，由于减肥会消耗掉身体中的很多热量，而抵御严寒也需要消耗热量，所以冬天减肥会让身体出现营养不良的情况。第二个禁忌是熬夜，熬夜可以说是冬天养生的最大禁忌，因为熬夜会消耗掉很多的能量，而身体能量在冬天则很宝贵，所以冬天最好不要熬夜。

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